この記事は 2025年8月19日 にリライトされました。
孤独を深く感じたとき、同じような状況でも、人によって“こじらせてしまう人”と“うまく立ち直る人”に分かれます。
では、その違いはどこにあるのでしょうか？
今回は、心理的な違いと、立ち直るための具体的な思考習慣をご紹介します。
① 「孤独＝自分がダメだ」という思考かどうか
- ✖️ こじらせタイプ：
「友達がいない＝私はダメな人間だ」と結びつけてしまう。 - ✅ 立ち直るタイプ：
「今は孤独なだけ」など、客観的に捉える。
⇒ 自分を責めず、孤独を場面の一つとして受け止められます。
② 「一人の時間の質」はどう捉えているか
- ✖️ こじらせタイプ：
一人の時間を「無価値な時間」と感じがち。 - ✅ 立ち直るタイプ：
本を読む・趣味に没頭するなど、「一人の時間」も成長や休息の時間として再定義します。
③ 「他人と比較してイライラするかどうか」
- ✖️ こじらせタイプ：
SNSや周囲を見て、「みんな楽しそうなのに」と過度に落ち込む。 - ✅ 立ち直るタイプ：
他人と過去の自分を比べるように切り替え、**「昨日の私より少しマシ」**を実感する習慣をつけています。
🌱 心を立て直すための3つの習慣
- 日記・メモで「孤独」を客観視する
「今日、ひとりで考える時間が○時間あった」など、数値化＋記録することで冷静になれます。 - 一人時間で「小さな成果」を積む
読書や散歩、整理整頓など、小さな活動を終えることで「自分を大切にした証」が残ります。 - 「他人より自分」が基準
SNS投稿に左右されず、自分のペースで“昨日より○歩”の成長を感じましょう。
📩 読者への問いかけ
あなたは「ひとりでいる時間」をどう捉えていますか？
お問い合わせから、あなたの考えや気持ちを教えてくださいね。
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💡 孤独な気持ちをこじらせるのか、それとも立ち直るきっかけにできるのか―― その分かれ道には、心の「受け止め方」が深く関係しています。 そんな思いに寄り添ってくれるのが、『ふと感じる寂しさ、孤独感を癒す本』です。 “感じたまま”のあなたを否定せず、その先へ進む心の整理ができる一冊です。
