この記事は 2025年8月19日 にリライトされました。
「なんとなく、あの人が苦手…」
そんなふうに感じてしまう相手、職場に一人はいますよね。
でも、「苦手」と決めつけてしまうと、その人と関わるたびに心が疲れてしまいます。
今回は、そんなときに試してみたい心の整え方を3つご紹介します。
①「事実」と「感情」を分けて考えてみる
「あの言い方、ちょっと冷たくない？」
そう感じたとき、まずはその出来事を**“事実”と“解釈”に分けてみる**ことが大切です。
たとえば、
- 事実：〇〇さんが一言だけで話を終えた
- 感情：冷たい、嫌われてるかも…
感情に引っ張られず、事実を冷静に見つめることで、思い込みを減らすことができます。
② 「相手の背景」を想像してみる
人にはそれぞれ事情があります。
忙しすぎて余裕がないだけかもしれないし、人との距離感に不器用なだけかもしれません。
「自分のせい」と決めつける前に、相手の背景を想像してみる。
それだけで、気持ちが少し楽になることがあります。
③ 「自分を責めない」と決めてみる
苦手意識を持つこと自体、悪いことではありません。
ただ、それによって自分を責めてしまうと、どんどん心が疲弊してしまいます。
「誰にでも相性はある」と自分に言い聞かせ、うまく距離をとる。
それも、立派な“対人スキル”です。
💬 最後に
苦手な人がいるときこそ、自分の心の扱い方が問われます。
相手を無理に変えようとするのではなく、自分を守る方法を少しずつ身につけていきましょう。
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「この人、ちょっと苦手かも…」と感じた瞬間こそ、心の扱い方が問われます。 そんなときに助けになるのが、『反応しない練習』。 相手に振り回されず、自分のペースを取り戻すための具体的なヒントが得られます。
