【共感】

職場でランチに誘われない日が続くと、胸の奥がじんわり痛くなります。
「嫌われているのかな」
「自分だけ浮いているのかも」
そんな気持ちが沸き上がるのは、あなたがまわりを大切にできる人だからです。

けれど、ランチの誘いは“人間関係の指標”ではありません。
ただ習慣が違ったり、単にタイミングが合わなかったり、
相手があなたと話したくないわけではないんです。

ランチは“たまたま”の要素が大きい。
あなたが感じている不安は、あなたの価値とは関係ありません。

【解決策①】

誘われない＝嫌われた
これは、疲れた心が作り出す“短絡的な結論”です。

実際、職場には
・1人で食べたい人
・決まったメンバーで食べる人
・その日の気分で決める人
が混ざっています。

あなたが選ばれなかったのではなく、
“単にその流れにならなかっただけ”。

ランチはコミュニケーションの「評価軸」ではありません。
まずは、ここをやさしく書き換えてあげましょう。

ランチに誘われなくても、
つながりは他の時間で自然に育ちます。

・朝の「おはよう」の声
・休憩室ですれ違ったときの一言
・帰り際の「お疲れさま」

こんな“短い接点”の方が、実は距離を縮めやすかったりします。

大事なのは、
ランチ以外にも接点はいくらでもある
という視点です。

あなたの関係性は、1日のほんの一部で決まりません。

誘われるのを待つのではなく、
あなたから“1ミリだけ”動くことで状況はやわらかく変わります。

・「このあとランチ行ってきますね」と軽く声をかける
・昼休み前の雑談に少しだけ参加してみる
・席を立つタイミングを少し早める

“誘ってほしい人” ではなく
“話しやすい人” として認識されていくと、空気は自然に変わります。

あなたが無理しない範囲で、ほんの1ミリだけ動けば十分です。

ランチに誘われない日が続いても、それはあなたの価値とは関係ありません。
職場にはそれぞれのペースがあり、ただタイミングが合っていないだけ。

誘われるかどうかよりも、
あなたが安心して過ごせる時間を作ることの方が、ずっと大事です。

今日を静かに整えてあげれば、
明日の空気はきっと変わっていきます。

・雑談が苦手でも、職場で孤立しない方法
https://chuto-kodoku.com/?p=240

・「自分の居場所がない…」と感じたときに見直す３つのこと
https://chuto-kodoku.com/?p=231

『つい、気にしすぎてしまう人へ』長沼睦雄（青春出版社）

ランチひとつで心が揺れるとき、
その背景には“感じすぎるアンテナ”が疲れていることがあります。
この本は、そのアンテナを静かに整えてくれるやさしい一冊です。

▶ こんな方におすすめ
・ひとりでいる時間に不安を感じやすい
・人間関係の小さな変化で気持ちが揺れる
・「自分が悪いのかな」と考えがちな人

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