この記事は 2025年8月19日 にリライトされました。
「気にしすぎる性格と上手につき合う3つの工夫」
「そんなつもりじゃなかったのに…」
あとからひとり反省会を開いてしまうこと、ありませんか？
ちょっとした一言や相手の表情が気になって、夜中まで考え込んでしまう。
そんな“気にしすぎる自分”に、疲れてしまうこともあると思います。
でも、その性格は決して悪いものではありません。
少しだけ「考え方」と「習慣」を変えるだけで、気持ちはずっとラクになります。
今回は、気にしすぎる自分と上手につき合うための3つの工夫をご紹介します。
1. 「気になったこと」は紙に書き出してみる
頭の中にモヤモヤがあると、それだけで心は重くなります。
気になることを紙に書き出すと、「見える化」されて、思ったより大したことじゃなかったと気づけることもあります。
2. 「自分だったら気にならないかも」と視点を変える
たとえば相手の表情が冷たく見えたとしても、「自分だったら、たまたま疲れてただけかも」と考えてみましょう。
視点を変えることで、相手に振り回されない思考が育ちます。
3. 自分に優しくなる「ひとり反省会」のやめ方
ミスを思い出して落ち込む夜は、
「でもあのとき、自分なりに一生懸命だった」と最後に締めくくってあげましょう。
反省ではなく“自分をいたわる時間”に変えるだけで、前向きさが戻ってきます。
「気にしすぎる」の裏には、人一倍相手を思いやる気持ちが隠れています。
だからこそ、自分をもっと大切にしていいのです。
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