「あの言い方、まずかったかな…」
職場で誰かに言った一言が、ずっと頭の中をぐるぐる回る。
雑談中の沈黙や、相手の表情が気になって落ち着かない。
「また気にしすぎてる…でも止められない」
そんなふうに、自分自身に疲れてしまうこと、ありませんか？
■ 気にしすぎるのは、「悪いこと」ではない
まず声を大にして伝えたいのは、これです。
気にしすぎる人は、人一倍“まわりを大切にできる人”です。
繊細で思慮深く、人の気持ちに寄り添う力がある。
だからこそ、空気の変化や人の反応に敏感に反応してしまうのです。
それは、あなたの「弱さ」ではなく「優しさ」のあらわれです。
■ 「気にしすぎ」は、孤独と不安の副産物
とくに中途採用で職場に入ったばかりの時期は、
- 自分の居場所がまだ定まっていない
- 周囲との距離感がわからない
- ミスをしたらどう思われるか不安
こうした背景がある中で、**自分を守ろうとする“心の防衛反応”**として「気にしすぎる」が起こります。
あなたが弱いからではなく、「がんばってるからこそ」起こる反応なのです。
■ 自分を責めず、まずは「気づく」だけでいい
「また気にしすぎてしまった」と自分を責めると、さらに落ち込みます。
でも、それに気づけた時点で、あなたはもう一歩進んでいます。
「あ、いま気にしすぎてるな」
その“気づき”こそが、心を守る第一歩です。
人は気づいたことからしか、変えられません。
完璧じゃなくていい。まずは気づくこと。それだけで十分です。
■ 心の距離を整える、3つの小さなヒント
1. 話したあとは「切り替えタイム」をつくる
→ 会話後に深呼吸1回。「よし、終わった」と心に区切りをつける。
2. 相手の反応を“勝手に決めない”
→ 表情が暗かったのは、相手が疲れていただけかもしれない。事実と想像を分ける。
3. 頭の中をノートに書き出す
→ モヤモヤは文字にすると、驚くほど整理される。書くことで客観視できる。
■ まとめ：気にしすぎるあなたは、ちゃんと優しい人
気にしすぎてしまうのは、「相手を思いやる力」があるから。
でも、その優しさを “自分自身” にも向けてあげてください。
「今日の自分、ちょっと気にしすぎたけど、ちゃんと頑張ってた」
そう思えたら、心はきっと少し軽くなります。
