この記事は 2025年8月21日 にリライトされました。
何かトラブルが起きたとき、
「もしかして自分のせいかも…」と、つい思ってしまうことはありませんか？
特に新しい職場や人間関係では、まだ空気もつかめず、
必要以上に自分を責めてしまいがちです。
そんなときに、心を軽くするための3つの考え方をお伝えします。
🔸1. 「事実」と「感情」は分けて考える
「相手の反応が冷たい」＝「自分が悪い」とは限りません。
まずは、目の前の事実と、自分の感じた感情を切り離して整理してみましょう。
思い込みを手放すだけでも、心が少し軽くなります。
🔸2. 相手の事情を想像してみる
誰かが機嫌悪そうでも、それはあなたのせいではないかもしれません。
体調が悪い、忙しい、別のことで悩んでいる…。
“たまたま”のこともあると捉え、距離を置いて見てみましょう。
🔸3. 「いつもの自分」を信じてみる
あなたは普段、誠実に、真面目に、きちんと働いているはずです。
たとえうまくいかない瞬間があっても、それがあなたのすべてではありません。
「自分のせい」と決めつける前に、「自分を信じる力」を思い出してみてください。
ちょっと気持ちが沈んだときは、深呼吸して、自分を責めるのを一度ストップ。
その小さなブレーキが、心を守ってくれます。
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