【導入】気のせいだと思っても、心が引っかかってしまう日
いつもと同じ会話のはずなのに、
その人の返事が少し短く感じたり、視線が合わなかったりすると、
胸の奥に、説明しづらい違和感が残ることがあります。
「忙しかっただけかもしれない」
「深い意味はないはず」
そう思おうとしても、
なぜか心だけが、その場に置いていかれたような感覚になる。
何も起きていないのに、
気持ちだけが落ち着かなくなる日。
そんな経験は、決して特別なものではありません。
【共感】よそよそしさに反応してしまうのは、弱さではない
人の態度が少し違って見えたとき、
私たちは無意識のうちに、自分の中に原因を探してしまいます。
・何か失礼なことを言っただろうか
・距離を置かれたのだろうか
・自分が浮いているのかもしれない
そう考えてしまうのは、
人との関係を大切にしてきた証でもあります。
相手の変化に気づけること。
空気の揺らぎを感じ取ってしまうこと。
それ自体は、欠点ではありません。
ただ、心が疲れているときほど、その感覚は強く表に出てしまうのです。
【解決策①】よそよそしさを「自分への評価」と即断しない
誰かの態度が気になった瞬間、
私たちはつい、それを「自分に向けられた反応」だと結びつけてしまいます。
けれど実際には、
相手の体調や忙しさ、心の余裕のなさが、
たまたま表に出ていただけかもしれません。
その日の態度が冷たく見えたからといって、
あなたの価値が下がったわけではない。
まずは、
「そう見えただけかもしれない」
その可能性を、心の片隅に残しておくだけで十分です。
【解決策②】心がざわついたら、事実と想像をそっと分ける
態度が気になったあと、
頭の中では、いくつもの想像が広がっていきます。
でも一度、静かに区切ってみてください。
・実際に起きた事実
・そこから生まれた自分の解釈
よそよそしく見えた、という事実はあっても、
「嫌われた」「避けられている」という結論は、
まだ出さなくていい。
想像が膨らみすぎたときは、
事実のところまで、そっと戻ってくる。
それだけで、心の重さは少し和らぎます。
【解決策③】心を戻す場所を、他人の反応以外に持つ
人の態度に心が引っ張られる日は、
安心の拠点が、外に寄りすぎているサインでもあります。
そんなときは、
無理に人の中で元に戻ろうとしなくていい。
・ひとりで温かい飲み物を飲む
・好きな音楽を流す
・何も考えず歩く
誰にも評価されない時間に、
心をそっと戻してあげてください。
【まとめ】心が揺れた日は、静かに戻ればいい
誰かの態度がよそよそしく見えた日、
心が揺れるのは、それだけ人との関係を大切にしているからです。
その敏感さは、
あなたを守るための感覚でもあります。
今日は無理に答えを出さなくていい。
静かに心を整えるだけで、十分な一日です。
【書籍紹介】
『繊細さんの本』
著：武田 友紀
人の態度や空気に、
自分でも驚くほど心が反応してしまう日がある。
「気にしすぎかな」
「こんなことで疲れる自分が弱いのかな」
そうやって自分を責めてきた人に、
「それは性格ではなく、特性なんだよ」と
静かに言葉を置いてくれる一冊です。
無理に変わらなくていい。
鈍くならなくていい。
今の感覚のまま、
どう心を守っていくかを考えるための本です。
こんな人に向いています
- 人の態度や空気に、すぐ心が揺れてしまう人
- 「自分が悪いのかも」と考えすぎてしまう人
- 繊細なまま、少し楽に生きたいと思っている人
