【導入】 気持ちの中に一緒に座る
休憩室や、仕事の合間に広がる賑やかな雑談の輪。
楽しそうに笑い合う同僚たちを横目に、
「何か話さなきゃ」「でも、何を言えばいいかわからない」と、
焦りを感じることはありませんか。
中途採用で入社したばかりの頃は、
共通の思い出話や、社内独自のノリについていけず、
自分だけが透明人間になったような疎外感を抱きやすいものです。
輪に入れない自分を「コミュニケーション不足だ」と
責めてしまう夜もあるかもしれません。
でも、無理に話し上手にならなくても、
あなたはあなたのままで、その場所にいていいのですよ。
【共感】 あなたは悪くない
雑談に入れないのは、
あなたが相手の話を真剣に聞こうとしている証拠です。
「失礼なことを言わないように」「場の空気を壊さないように」
と慎重に言葉を選んでいるのは、
あなたが周囲を思いやれる誠実な人だからです。
特に今のあなたは、
新しい環境に適応しようと脳がフル回転で動いている状態です。
雑談に回すエネルギーが残っていないのは、
それだけ仕事を頑張っている何よりの証拠でもあります。
【解決策①】 「聞き専」という役割を全うする
無理に面白いことを言う必要はありません。
ただ、楽しそうに話を聞いているだけで、
あなたは立派に「輪の一部」になれています。
「そうなんですね！」「それは大変でしたね」
という短い相槌だけで十分です。
相手を肯定する姿勢があれば、
周りの人は「この人は自分の話を聞いてくれている」と、
あなたに安心感を持ってくれるようになります。
【解決策②】 「一言だけ」の挨拶に心を込める
長い会話が苦手なら、朝の「おはようございます」や、
帰り際の「お疲れ様でした」を、少しだけ丁寧に、
笑顔で伝えてみませんか。
雑談ができなくても、気持ちのいい挨拶ができる人は、
職場での信頼を確実に積み上げていけます。
会話の「量」ではなく、一瞬の「質」を大切にする。
それだけで、あなたの居場所は少しずつ作られていきます。
【解決策③】 「孤独な時間」を自分へのご褒美にする
もし、雑談の輪がどうしても苦しいなら、
あえてその場を離れ、一人で静かに過ごす時間を作ってください。
「一人が気楽」と感じる自分を否定せず、
「今はエネルギーを充電しているんだ」と、
自分に許可を出してあげましょう。
職場の人間関係は、
常に近くにいることだけが正解ではありません。
ほどよい距離感を保つことが、
結果としてあなたの心を守る強いバリアになります。
【まとめ】
雑談に入れない日々は、あなたが新しい環境で、
一生懸命に自分の根っこを張っている大切な時期です。
沈黙している自分を、
「ダメな人間だ」なんて思わないでください。
今日一日、その場に居続けたこと。
誰かの話を、静かに聞いていたこと。
そんな自分を「よく頑張ったね」と、
優しく認めてあげてほしいのです。
少しずつ、あなたのペースで自然に言葉を発せる日は、
必ずやってきます。
【書籍紹介】
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「雑談に入れない自分は変かな？」と、
周りの目を気にしすぎて疲れてしまったあなたへ。
HSP（繊細さん）専門カウンセラーの武田友紀さんが、
あなたの繊細さを「弱さ」ではなく
「強み」として捉え直すヒントをくれる一冊です。
自分を責めるのをやめて、明日からもう少しだけ、
自分らしく職場で過ごせるようになるための
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