【導入】
職場でふと
「なんとなく自分だけ距離を置かれている気がする…」
そんなざわつく瞬間ってありますよね。
理由がはっきりしないからこそ、心の奥でじわっと不安が広がっていく。
この“説明できない孤独感”は、多くの人が静かに抱えているものです。
【共感】
人は、相手の表情や声のトーンから小さな変化を敏感に拾い取ります。
だから、誰かの態度が少し違うだけで「嫌われた？」と感じてしまうのは自然なこと。
むしろ、ちゃんと周りを見ている証拠です。
距離を置かれている“気がする”だけなのに心が沈むのは、あなたが繊細で優しいからです。
【解決策①】
■ 自分の価値を他人の“反応”に預けすぎない
誰かの機嫌やタイミングは、あなたのコントロール外にあります。
にもかかわらず、「相手の反応＝自分の価値」と結びつけてしまうと心が疲れ切ってしまいます。
少しだけ視点を変えて、
“いまの自分の価値は、相手の気分に左右されない”
と置きどころを変えてみてください。
【解決策②】
■ 「距離を置かれている気がする日」は、自分の心が疲れているサイン
本当に距離を置かれているかどうかよりも、
“そう感じるほど自分が疲れている” ことに目を向けてあげるほうが大事です。
働き方、会話の負荷、気を遣いすぎていた日々…。
心のバッテリーが減ると、世界が少し暗く見えるものです。
そんな日は「休息の合図」だと思って、そっと緩めてください。
【解決策③】
■ 安心できる人との小さな交流を“拠点”にする
誰にでも「話しやすい人」「心が落ち着く人」がいます。
職場全員と距離を縮める必要はありません。
安心できる人との短い会話でも、心は大きく回復します。
いわば“心の拠点”。
その小さな安心が、他の人との距離感にも余裕を生み出してくれます。
【まとめ】
「距離を置かれている気がする…」という感覚は、
あなたが弱いからではなく、心が少し疲れているだけ。
そんなときは無理に距離を詰めようとせず、
安心できる場所と人を大切にしてあげてください。
心は、静かなところから回復していきます。
【書籍紹介】
『「敏感すぎる自分」を好きになれる本』 著：長沼睦雄
相手の言葉や雰囲気に影響されやすく、
「どうして自分だけこんなに疲れてしまうんだろう…」と感じる日がありますよね。
この本は、そんな繊細さを“直すべき弱さ”ではなく、
あなたの中に確かにある大切な感性としてやさしく受けとめてくれます。
ページをめくるほどに、
「敏感だからこそ気づけるものがある」
「そのままの自分でも大丈夫」
そんな安心が静かに広がっていく一冊です。
気持ちがざわつくとき、そっと寄り添ってくれる心の休憩所のような本です。
こんな人に向いています：
・人の反応に振り回されて、気持ちが落ち込みやすい
・自分の繊細さを“欠点”だと思ってしまうことがある
・疲れた心を少しだけやわらげてくれる視点がほしい
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