【導入】気にしていないつもりでも、心は反応してしまう
その場では、笑って受け流せた。
相手の言葉にも、態度にも、たぶん悪気はなかった。
それなのに、
帰り道や、ひとりになった瞬間に、
なぜか胸の奥がざわついてくる。
「気にするほどのことじゃない」
そう言い聞かせようとするほど、
その一言だけが、頭の中に残ってしまう。
今日は、そんなふうに
心だけが少し遅れてしまった日のための考え方を、静かに整理してみます。
【共感】なぜ“悪気のない言葉”ほど、心に残りやすいのか
はっきり傷つけられたわけじゃない。
責められたわけでも、否定されたわけでもない。
だからこそ、
「嫌だった」と言い切ることもできず、
「平気だった」と思い込むこともできない。
この宙ぶらりんな感覚が、
心をじわじわ疲れさせます。
それは、あなたが弱いからではありません。
人との距離や空気を、丁寧に感じ取れる人ほど、
こうした反応が起こりやすいだけです。
【解決策①】まずは「相手に悪気はなかった」という事実と、気持ちを切り離す
相手に悪気がなかったとしても、
あなたの心が反応した事実は消えません。
「悪気がないなら、気にする私が悪い」
そう結論づけなくていい。
相手の意図と自分の感情は、別のものです。
今日はただ、
「私は、あの言葉で少し疲れた」
それだけを認めてあげてください。
【解決策②】理解しようとしすぎない日があってもいい
なぜ刺さったのか。
どう受け取るのが正解だったのか。
考え始めると、答えの出ない問いが続きます。
そんな日は、無理に理解しようとしないという選択もあります。
「今日は、そう感じた」
そこで思考を止めていい。
意味づけを急がないことが、
心を元の位置に戻す助けになります。
【解決策③】心が戻るまで、人の中に無理に戻らなくていい
心が置いていかれているときに、
いつも通り振る舞おうとすると、余計に疲れます。
今日は少し静かに過ごす。
安心できる人や場所にだけ戻る。
それは逃げではなく、調整です。
心が追いついたとき、
また自然に人の中に立てるようになります。
【まとめ】心だけが置いていかれる日は、感受性が働いている日
誰かに悪気はなかった。
それでも、心が反応してしまう日がある。
それは、あなたが人との距離を雑に扱っていない証拠です。
今日は前に進まなくていい。
立ち止まって、感覚が戻るのを待つ日でいい。
その時間が、
また人と向き合う力を、静かに整えてくれます。
【書籍紹介】考えすぎてしまう心を、そっと休ませたい人へ
『わかってくれない』『満たされない』がなくなる
上手に「自分の気持ち」を出す方法』著：竹内成彦
人に合わせすぎてしまう人ほど、
自分の気持ちは、後回しになりがちです。
この本は、
「うまく説明できなくてもいい」
「気持ちが揺れてもいい」
そんな前提から、心の扱い方を教えてくれます。
こんな人に向いています
- 人の言葉を後から何度も思い返してしまう
- 自分の本音が分からなくなることがある
- 心を守る距離感を身につけたい
