この記事は 2025年8月3日 にリライトされました。
職場でのストレス、気づかないうちに溜まっていませんか？
「ミスできない」「成果を出さなければ」「人間関係がうまくいかない」——
真面目に頑張っている人ほど、プレッシャーをひとりで抱えがちです。
でも、心の限界が近づいていると感じたときこそ、大切なのは自分を守る視点を持つことです。
今回は、ストレスがピークに達しそうなとき、自分の心を守るためにできる3つの考え方を紹介します。
①「うまくできない＝自分がダメ」と決めつけない
仕事でミスをすると、自分の価値が下がったように感じることがあります。
でも、ひとつのミスで「自分には能力がない」と決めつけてしまうのは危険です。
人間は誰でも失敗します。むしろ、失敗を重ねながら経験を積んでいくものです。
自分を責める前に「何が原因だったのか？」「次にどう活かせるか？」という視点で考えてみましょう。
②「人に頼るのは迷惑」と思わない
「仕事を頼んだら悪いかな」「周囲はみんなできてるのに…」
そんなふうに思って、ひとりで抱え込んでいませんか？
でも、チームで働く職場において、人に頼ることはむしろ自然なことです。
頼ることで信頼関係が深まることもあります。
「苦手なことは任せて、得意なことをサポートする」——
そんな助け合いのスタンスが、長く働くうえでのカギになります。
③「我慢＝努力」と勘違いしない
我慢することが美徳とされがちな日本社会ですが、我慢しすぎて心が壊れてしまっては意味がありません。
努力と我慢は別物です。
「違和感がある」「これは無理がある」と感じたら、環境を変える勇気も必要です。
たとえば配置転換の希望を出す、専門家に相談する、転職を検討するなど、
「自分を大事にする選択肢」を用意しておくことで、心に余裕が生まれます。
おわりに
ストレスが限界に近づくと、視野が狭くなり、判断も鈍くなります。
そんなときこそ、「自分の心の声」を聞く時間をとってください。
心が疲れ切る前に、少し立ち止まって、自分を守る選択をしていいんです。
