「お昼休憩が、一番しんどい」職場で居場所がないと感じるあなたへ

業務中よりも緊張する、あの「1時間」がやってくる

中途採用で新しい職場に入り、まだ周囲との距離がある時期。
1日の中で最も憂鬱で、
心がそわそわしてしまうのが「お昼休憩」の時間ではないでしょうか？

チャイムが鳴った瞬間、周りの人たちが自然と誘い合って席を立っていく姿。
どこで誰と食べればいいのか分からず、自分の席でポツンとお弁当を広げる気まずさ。
あるいは、なんとなく会話の輪に入れてもらったものの、
共通の思い出や社内ネタについていけず、
ただ引きつった笑顔で相槌を打ち続ける1時間。

「仕事をしている時間の方が、まだ割り切れて楽かもしれない」。
そんな風に思いながら、時計の針を何度も見上げてしまうのは、
あなただけではないと思いますよ。

お昼に孤立してしまうのは、あなたの魅力や能力とは何の関係もありません

まずお伝えしたいのは、お昼休憩に一人でいることや、
輪に入れずしんどいと感じることは、
あなたの人間性やコミュニケーション能力が劣っているからでは決してない、
ということです。

職場のランチタイムのコミュニティというのは、
多くの場合「入社した時期が同じだった」「席が近くてなんとなく定着した」という、
単なるタイミングの積み重ねで出来上がっています。
そこに後から入った中途採用のあなたが、
一朝一夕で溶け込めないのは当たり前のことです。

あなたが悪いのではなく、ただ「まだその時間が来ていない」だけ。
お昼の過ごし方ひとつで、自分の価値まで否定してしまう必要はどこにもありません。

休憩時間のしんどさを1割減らすための、3つの工夫

1. お昼休憩を「人間関係の場」ではなく「完全なソロ活動」と定義する

「みんなと仲良くお昼を食べるのが正解」という思い込みを、
一度そっと手放してみませんか？
休憩時間は、誰かに気を遣うための時間ではなく、
あなたの脳と身体を休めるための時間です。
「お昼は一人の世界に没頭して、エネルギーを回復させるソロ活動の時間だ」
と割り切ることで、周囲の視線はぐっと気にならなくなります。

2. 「話しかけにくいオーラ」をあえて味方にする

一人でポツンと座っていると「寂しい人と思われているかも」と不安になりますが、
それを「一人の時間をあえて楽しんでいる人」に
カモフラージュしてしまいましょう。
イヤホンをつけてお気に入りの音楽やラジオを聴く、
スマホで動画を見る、あるいは読書に没頭する。
そうやって「自分の世界」を作ることで、
周囲からは「あえて一人でゆっくり休みたい人なんだな」と映り、
あなた自身も物理的な防衛線を張ることができます。

3. オフィスの外に「自分だけの避難所」を確保する

もし可能であれば、
会社の休憩室や自分のデスクから一歩外へ出てみましょう。
近くの公園のベンチ、静かなカフェ、
あるいは車通勤であれば自分の車の中。
職場の人間関係の空気が届かない場所に身を置くだけで、
張り詰めていた心の緊張は驚くほどスーッと抜けていきます。
物理的な距離を置くことは、自分を守るための立派な戦略です。

まとめ

「お昼休憩がしんどい」という悩みは、
あなたが新しい職場で日々、
気を張り詰めて頑張っているからこそ生まれる切実な疲労感です。

無理に誰かの輪に飛び込んで、
さらに心をすり減らす必要はありません。
お昼はただ、お腹を満たして、
静かに息をするだけで 100 点満点です。

まずは今日のランチタイムを静かに乗り切ったご自身の身体を
「よく頑張ったね」と労わって、
今夜はお気に入りの温かい飲み物でも飲みながら、
ゆっくりと心を休めてあげてくださいね。

【おすすめの本】

「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる「繊細さん」の本

職場のランチタイムや休憩時間の空気、
周りの人の目線を過剰に察知してしまい、一人で勝手に疲れてしまうときに。
自分の繊細さを大切に守りながら、
他人の感情に振り回されずに心をフッと楽にするヒントが詰まった、
実在する確かな名著です。

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