「誰かの不機嫌が怖い…」職場で気を使いすぎて疲れ果てるあなたへ

職場で近くの席の人が大きな音を立てて
パソコンのキーボードを叩いていたり、
重い溜息をつきながら書類をめくっていたりするとき。
その場のピリついた空気を感じ取った瞬間、
胸がギュッと締め付けられるような恐怖感を覚えていませんか？
「もしかして自分のが何か失礼なことをしたのかな」
「さっきの聞き方が良くなかったのだろうか」と、
理由も分からないまま自分に原因を探し始めてしまう。

周りには「気にしすぎだよ」と言われるかもしれないけれど、
一度気になり始めると頭から離れず、
自分の作業の手まで止まってしまう。
誰かが不機嫌になるたびに自分の心が削られていくようで、
一日が終わる頃にはぐったりと疲れてしまう
中途採用の方は本当に多いものです。

不機嫌に怯えてしまうのは、あなたが周りの環境に深く配慮できる人だから
他人の感情に巻き込まれないための、心をそっと守る3つの視点
他人の機嫌に寄り添いすぎず、自分の静かな時間を守っていい
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不機嫌に怯えてしまうのは、あなたが周りの環境に深く配慮できる人だから

誰かの機嫌に振り回されてしまう自分に対して、
「メンタルが弱すぎる」「いちいち反応して情けない」と、
自分を責めてしまいがちです。

けれど、あなたが周囲の不機嫌に敏感になってしまうのは、
決して弱いからでも、心が脆いからでもありません。
新しい職場の人間関係を大切にし、
少しでも危険やトラブルを察知して平和に過ごそうとする、
あなたの高い「共感力」と「危機管理能力」があるからこそ、
周りの微細な変化を鋭くキャッチしている証拠です。
あなたが悪いから怯えているのではなく、
あなたの心が優しすぎるからこそ、
他人の感情の波をもろに受け止めてしまっているだけなのです。

他人の感情に巻き込まれないための、心をそっと守る3つの視点

・「相手の感情の所有権」は相手にあると割り切ってみる

相手が不機嫌なのは、お腹が減っているからかもしれないし、
前の仕事で嫌なことがあったからかもしれません。
あなたが直接何かをしたという確信がない限り、
その不機嫌は「100%相手の都合」です。
「あの人の機嫌は、あの人の問題」と、
心の中で静かに線を引いてあげてください。

・自分の視界を物理的に少しだけ狭めてみる

ピリついた雰囲気を察知したら、
あえて手元のノートに集中したり、
温かい飲み物を一口飲んだりして、
自分の半径50センチ以内に意識を戻してみてください。
相手を直視せず視界を狭めることで、
他人の負のエネルギーが自分の中に
流れ込んでくるのを防ぐことができます。

・「機嫌を取ろうとしない自分」を許してあげる

誰かが不機嫌そうにしていると、
機嫌を取ったり無理に明るく振る舞ったりして
場を和ませようとしてしまいがちです。
でも、あなたが他人の機嫌を直す責任を負う必要はどこにもありません。
「放っておいても大丈夫」と、
そっと静観する強さを自分に許してあげてください。

他人の機嫌に寄り添いすぎず、自分の静かな時間を守っていい

不機嫌な人が近くにいる空間で過ごす時間は、
まるで自分まで責められているかのような
強い緊張感と孤立感を感じるかもしれません。

でも、焦って周囲全員の顔色をコントロールしようとしなくて大丈夫ですよ。
あなたは自分のペースで、
誠実に自分の目の前の仕事に向き合っていれば、
それだけで100点満点です。

今夜は「ピリピリした空気の中で、よく一日を耐え抜いたね」と自分を優しく労い、温かいお風呂に入って張り詰めた身体をゆっくりとほぐしてあげてくださいね。