誰かの何気ない一言が、なぜか刺さってしまう日の心の守り方

【導入】気にしていないつもりでも、心は反応してしまう

相手は深い意味で言ったわけじゃない。
たぶん、もう覚えてもいない。
それなのに、なぜか胸の奥に残って、何度も思い出してしまう。

帰り道や、ひとりになった時間に、
「あの言い方、どういう意味だったんだろう」
「自分が気にしすぎなのかな」
そんな考えが頭から離れなくなる日があります。

今日は、そんな日に
自分を責めずに心を守るための、静かな整え方をまとめます。

何気ない一言が刺さってしまうのは、
あなたが弱いからでも、打たれ弱いからでもありません。

それだけ、人との関係を大切にしてきたということ。
空気を読み、相手の気持ちを考え、
場を壊さないように気を配ってきた人ほど、
言葉の余韻を強く受け取ってしまうことがあります。

「気にしない性格になれたらいいのに」
そう思う日があっても、
気にしてしまう自分を否定する必要はありません。

刺さった言葉を前にすると、
「気にしないようにしよう」と頑張ってしまいがちです。

でも、その努力は、
心にさらに力を入れることになってしまう場合があります。

今日は、気にしないことを目標にしなくていい。
「刺さった」という事実だけを認めて、
そこに理由づけをしすぎないでみてください。

多くの言葉は、
相手の状態や場の流れから生まれた、一時的な刺激です。

「言われたこと」と
「自分がどういう人間か」は、別物。

これは評価ではなく、
ただ通り過ぎた言葉だった。
そう切り分けるだけでも、心の重さは少し変わります。

刺さる日は、
無理に会話を広げたり、愛想よく振る舞ったりしなくていい。

安心できる音楽を聴く。
短いメッセージで、信頼できる人とやりとりする。
ひとりで過ごす時間を確保する。

一度、安全な距離に戻ることは、
逃げではなく回復の選択です。

誰かの一言が刺さってしまう日は、
あなたの感受性が過剰なのではなく、
心が少し疲れているサインかもしれません。

その日は、無理に強くならなくていい。
気にしない人を目指さなくていい。

自分を守る距離を取り、
今日を静かにやり過ごすことも、立派な対処です。

『「自己肯定感」が低いあなたが、すぐ変わる方法』
著：大嶋信頼（PHP研究所／PHP文庫）

人の言葉や反応に揺さぶられてしまうとき、
「もっと自信を持たなきゃ」と思うほど、心は疲れてしまいます。

この本は、無理に前向きになることを求めません。
人の言葉に反応してしまう心の仕組みを、
やさしい言葉でほどいてくれます。

刺さった言葉を抱えたまま眠れない夜に、
「それでも大丈夫」と静かに寄り添ってくれる一冊です。

こんな人に向いています

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