この記事は 2025年12月15日 にリライトされました。
【共感】
職場で「距離を置きたい相手がいるのに、なぜか離れられない」。
そんな“離感の疲れ”は、思っている以上に心のエネルギーを奪います。
相手は悪い人ではない。
でも、なぜか一緒にいると神経が張りつめてしまう。
説明しづらいこの感覚は、あなただけに起きているものではありません。
あなたが弱いからでも、社交性がないからでもありません。
むしろ、まわりに敏感で、人に丁寧に向き合おうとするからこそ疲れてしまうのです。
今日はそんなあなたに、そっと心を守るための3つのヒントをお届けします。
【解決策①】
■ 心の中に“安全距離”をつくる
距離を取りたい相手には、こちらの心が摩耗しないための“安全距離”が必要です。
その距離は、相手との関係を壊さないためではなく、あなた自身の心を守るためにあります。
「ここまで話す」
「ここからは踏み込まない」
こういった小さな線引きだけでも、心がぐっと軽くなります。
【解決策②】
■ “合わせる反応”ではなく“選ぶ行動”をする
気疲れする相手と話すとき、反射的に合わせてしまうことがあります。
ただ、その反応があなたを疲れさせてしまうことも多いのです。
一度だけ立ち止まり、
「いま、私はどうしたい？」
と自分に問いかけてみてください。
行動を“選ぶ”だけで、消耗は大きく減っていきます。
【解決策③】
■ 一日の終わりに“自分の気持ち”を回収する
離感で疲れた日は、心が散らかったままになりがちです。
そのままにせず、静かに自分へ声をかけてみてください。
「今日はよく頑張った」
「無理してたところもあったね」
このひと言だけで、翌日の心が回復しやすくなります。
あなたは自分をねぎらっていい人です。
【まとめ】
離感の疲れは、あなたが人を丁寧に見ている証です。
ただ、その優しさがあなた自身をすり減らしてしまう日もあります。
安全距離を持つことは逃げることではありません。
自分の心を守る、大切な技術です。
心をすり減らしながら働く必要はありません。
あなたのペースで、軽やかに過ごせる日々を取り戻していきましょう。
【書籍紹介】
📘 『「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる “繊細さん” の本』
気づきすぎてしまうことに、ずっと悩んできたあなたへ。
この本は「敏感であること」を否定しません。
むしろ、その繊細さを“整えて扱う方法”をやさしく教えてくれます。
仕事で気を張りすぎてしまう日、
空気を読みすぎて疲れ果ててしまう日、
そんな日に読むと、まるで深呼吸をくれるような一冊です。
おすすめポイント：
・気疲れする理由が「性格ではなく仕組み」で理解できる
・人間関係のストレスが軽くなる具体策がわかる
・敏感さが「短所」から「力」に変わるヒントが得られる
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