「なんでいつも、私だけが気をつかってるんだろう？」
職場で人間関係を壊さないように、気を配って、顔色をうかがって、空気を読んで…。
気づけばいつも、「自分ばかり気をつかってるな」と感じていませんか？
誰かといると緊張する。何か言われると必要以上に気にしてしまう。
それが毎日続くと、心も体もどんどん疲れてしまいます。
今回は、そんな「気をつかいすぎて疲れる自分」をやさしく守る方法についてお話しします。
気をつかうこと自体は悪くない。でも…
気配りができるのは、あなたが優しい人だからです。
でも、優しさにも「限度」があります。
✔ いつも相手を優先して、
✔ 言いたいことを我慢して、
✔ 自分のことは後まわし…
それを繰り返していると、「誰かに合わせて生きてる感覚」がどんどん強くなってしまいます。
自分を疲れさせない3つの工夫
① 「少し鈍感」になってみる
すべてに反応しようとすると、心がもたなくなります。
「今の言い方、ちょっと嫌だったな」と思っても、その場で判断しない、反応しすぎない癖をつけてみてください。
“いったん保留”の姿勢が、自分を守る第一歩です。
② 「ここまでは気をつかう、ここからは気にしない」の線を引く
気配りは大事ですが、「全部」に気をつかう必要はありません。
たとえば：
- 相手の発言に毎回リアクションしなくてもいい
- 話題についていけないときは黙っていてもいい
- 上司の機嫌を取る必要はない
あなたが心をすり減らすほどの気配りは、しなくていいんです。
③ 「気をつかう自分」にも、ちゃんとごほうびを
「今日はちょっとがんばったな」と思ったら、自分にやさしい言葉をかけたり、好きなことをする時間を持ったりしてください。
「気をつかうこと」はエネルギーを使う行動。ちゃんと充電が必要です。
ひとことメッセージ
気をつかうあなたは、まわりから見てもきっと“やさしい人”。
でも、その優しさを自分にも向けることを忘れないでください。
「疲れてるな」と感じたら、立ち止まっていいんです。
その一歩が、心の余白をつくる始まりになります。
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あなたの周りにも、疲れた気持ちを抱えている誰かがいるかもしれません。
