職場で誰かのため息が聞こえたり、
上司のキーボードを叩く音が少し荒くなったりしたとき。
胸の奥がキュッと締め付けられ、
「もしかして自分が何か気に障ることをしてしまったのではないか？」
「自分の仕事に不備があったのかもしれない」と、
とっさに自分のせいだと考えてしまう瞬間はありませんか？
直接何か言われたわけではないのに、
その場の重苦しい気配を人一倍早く察知してしまい、
背中に冷や汗をかきながら一人で反省会を始めてしまう。
一日中周りの顔色を伺って神経をすり減らし、
家に帰る頃には心も身体も疲れ果ててしまう
中途採用の方は本当に多いものです。
雰囲気を感じ取ってしまうのは、あなたが場の平和を守ろうと周囲を観察しているから
職場の空気の変化に怯えて勝手に一人で凹んでしまう自分に対して、
「自分はメンタルが弱すぎる」
「気にしすぎで被害妄想が激しいのではないか？」と、
自分を責めてしまいがちです。
けれど、あなたが周囲の不機嫌やピリピリした空気に敏感になってしまうのは、
決して心が弱かったり臆病だからではありません。
新しい環境で「周囲とトラブルを起こさずに穏やかに過ごしたい」
「役に立ちたい」という想いが人一倍強いため、
場の安全を確保しようとアンテナを最大限に広げている証拠です。
周囲の細かな変化に気づけるのは、
あなたの優しさと誠実な観察眼があるからこそなのです。
他人の不機嫌に巻き込まれそうなときの3つの視点
・「その不機嫌は相手の持ち物」だと心の中で線を引いてみる
人が不機嫌になる理由は、体調不良やプライベートの悩み、
業務の焦りなど、ほとんどが本人側の事情です。
あなたが直接注意されたわけでないのなら、
「あの人のイライラは相手自身の課題だな」と
心の中でそっと境界線を引いてみてください。
相手の機嫌をあなたが背負う必要はありません。
・不機嫌の真相を確かめようとせず、「ただの天気」として眺めてみる
ピリピリした空気を感じると、
つい理由を探して不安を解消したくなりますが、
無理に探ろうとすると余計に疲れてしまいます。
「今日は職場に冷たい風が吹いているな」
「雨が降っているな」と、台風をやり過ごすように、
ただの天気として静かに過ぎ去るのを待ってみてください。
・「自分は自分の仕事を誠実におこなっている」という原点に戻る
周囲の機嫌に意識が向いて揺れそうになったら、
今自分がやるべき目の前の小さな作業に視線を戻しましょう。
「自分の仕事の手順を一つ進めること」だけに集中することで、
外からの不機嫌な波から自分を守り、
安心感を取り戻すことができます。
あなたが責任を感じて、無理にその場を和ませようとしなくて大丈夫
職場の重い空気を一人で受け止めてしまう時間は、
まるで自分が責められているかのような強い不安と
孤独感を感じるかもしれません。
でも、周りの不機嫌を解消するために、
あなたが気を使っておどけてみたり、
不自然に明るく振る舞ったりしなくて大丈夫ですよ。
今夜は「気まずい空気の中で、今日も本当によく耐えて仕事をやり抜いたね」
と自分を優しく労い、ゆっくりとお風呂に浸かって、
外で張り詰めた心を温かく解きほぐしてあげてくださいね。
おすすめの本
『反応しない練習』
周囲の視線や余計な感情、
職場の雰囲気に心が揺さぶられそうになったとき、
ブッダの合理的な思考法に基づいて
「ムダな反応を消す」ためのヒントを教えてくれる実在の書籍です。
職場のピリピリした空気に敏感になり、
「自分が悪いのでは」と一人で思い詰めてしまいがちな中途採用のあなたが、
他人の感情と自分の心に静かに境界線を引き、
悩みを増やさずに過ごすための視点が温かく綴られています。
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