帰り道の電車の中や、家に帰って一息ついた夜。
「今日のあの発言、変に思われなかったかな」「もっと別の言い方をすればよかったかも」と、
頭の中で今日の出来事を何度も再生しては、一人でため息をついてしまうことはありませんか？
中途採用として入社したからこそ、「早く信頼されたい」
「即戦力としてちゃんとした対応をしなければ」と
無意識に自分へ高いハードルを課してしまいがちです。
その結果、職場でのちょっとしたやり取りや自分の言葉遣い一つひとつに対して、
「失敗だったかもしれない」と過剰に自分を責めてしまう“一人反省会”がやめられなくなってしまうのです。
一人で反省してしまうのは、仕事や人に誠実に向き合っているからです
帰り道に何度も自分の行動を振り返り、心が重くなってしまう自分に気づくと、
「どうして自分はこんなに気にしすぎるんだろう」「もっと図太くなれたらいいのに」
と嫌気がさしてしまうかもしれません。
ですが、あなたがそれほどまでに一人で反省してしまうのは、決して気が弱いからでも、
要領が悪いからでもありません。一緒に働く相手のことを真剣に考え、
「自分の言葉で誰かを嫌な気持ちにさせたくない」
「任された仕事に誠実でありたい」と強く願っているからです。
その深い配慮と真面目さがあるからこそ、自分の行動を丁寧に振り返ろうとするのです。
「一人反省会」で心が重くなったときの3つの視点
・「相手はそこまで気にしていない」と知っておく
自分が何時間も悩んでいる出来事も、
相手にとっては日常のほんの一コマに過ぎないことがほとんどです。
人は誰しも自分のことで頭がいっぱいで、
他人の些細な発言や仕草をずっと覚えている余裕はありません。
「自分が思っているほど、誰も気にしていない」と小さく呟いてみるだけでも、
肩の力が少し抜けていきます。
・「完璧な答え」ではなく「その時の最善」を出せたと認める
あの場面であなたが発した言葉や取った行動は、
その瞬間のあなたが一生懸命に考えて選んだ「最善の対応」でした。
あとから落ち着いて振り返れば改善点が見えるのは当然のこと。
当時の自分が精一杯対応したという事実そのものを、優しく認めてあげてください。
・反省の時間を「10分だけ」と区切ってみる
グルグルと同じ後悔が頭を巡り始めたら、「今日はもう十分振り返ったから、この話はおしまい」と心の中で区切りをつけてみましょう。温かいお風呂に入ったり、温かいお茶を飲んだりして、強制的に身体の感覚へ意識を向け直すことも、頭の中の暴走を止める助けになります。
まとめ
一日中、周囲に気を配りながら仕事をこなしただけでも、
あなたの心と身体は想像以上に疲れています。
それなのに、退勤してまで自分の行動を厳しくチェックして責めてしまっては、
心が休まる暇がありませんよね。
今日起こった出来事は、すべて今日のオフィスに置いてきて大丈夫です。
あなたは今日、自分の立場でできる限りのことを精一杯こなしました。
今夜はどうか自分を責めるのをやめて、頑張った自分を温かく労わってあげてくださいね。
おすすめの本
『心の持ち方 完全版』
自分の些細な言動に過敏になり、
一人で不安や後悔を抱え込んでしまう読者の心を静かに整えてくれる名著です。
「過ぎたことをくよくよ悩み続けてしまう理由」と
「意識を今に向け直すためのやさしい思考法」が分かりやすく書かれており、
夜の静かな時間帯に読むことで、ぐるぐると巡る一人反省会をそっと終わらせるヒントが得られます。
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